预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲，成右提膝步;沉左肩，左手屈臂立掌护在胸前.右手直臂，手背朝上，由前向上反撩，高与头齐，随即翻掌.手背向下直腕、直掌向下醒气摔击，手停于手臂与身45度角处。反复练习。换手、换腿亦然(图3-31)
二势左右连环摔掌
接上动。右手屈臂立掌护于胸前.左臂向下伸直，由前向上反撩，高与头齐，随即翻掌.手背朝下.直腕、直掌向下醒气摔击，手停于原右手掌摔击处。左右手连环交替反复操练。
【活步操法】
二势操法加上提膝步，前后左右移动即可。敌面部是力点。
【目的】
锻炼双臂、手背下摔之力。
【要领】
直臂、直腕、直手、下摔，气沉丹田.意在膀根.好似劈力。
通背拳十二掌摔掌歌曰:劝君对敌气沉沉，斜身摘胯翻掌云。抖擞掏摔迎面炸，能使敌人迷断魂。