预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲，右脚向前迈一小步，重心前移，成五五步;右手直臂正掌(手心朝前)前撩，左手直臂向后反撩(手心朝后);左掌外翻直臂前撩，右掌内翻后撩。反复操之。前撩掌亦可以用反掌(手背朝前)(图3-36).
【活步操法】
(1)用提膝步配合前、后、左、右移动操之。
(2)右提膝步右指引.右转身左手迎面指掌，右手撤回肋下，左足蹬催右脚前行，左脚寸加挤，右手正掌前撩.左手搂带而回，止于腹前。换手换步亦然。
(3)上势前撩掌亦可用反掌前撩，撤回之手亦可用掩手。换手、换步亦然。
【目的】
锻炼正反手撩阴之力及身手协调配合。
【要领】
操手要松.发力时沉肩.有挑山劲。用撩时要暗.上撩脸，下撩档。
通背拳十二掌撩掌歌曰:阴阳二掌上下分，缩小灵活进敌身。挽挑掏摔奸毒狠，抽撤代还去撩阴。