预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲，右提膝步，右手屈臂裹肘，直掌，手心朝上，向前指引，左手屈臂俯掌附于右前臂中部内侧;右臂向内、向前竖掌滚撞，掌根吐力，掌心朝前，同时左臂边外滚边撤至肋下，掌心朝上;右脚踩落成五五步，左手经右手臂下面向前滚撞，掌根吐力，掌心朝前，右手同时边滚边撤至肋下。左右交替连续操之(图3-38)
【活步操法】
上述操法用提膝活步，或寸加挤步，协调配合操之即可。
【目的】
锻炼手掌掌根滚撞之力。
【要领】
撞掌用掌根.发力要突然、严整，沉肩坠肘，气沉丹田。要有身撞之意。
通背拳十二掌撞掌歌曰:滚腕翻掌气下沉.张手松肩掌问心。转环挑蹋蛇形势.轻舒彼臂步紧跟。