预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲，成右提膝步.微坐腰，空胸;右臂沉肩坠肘，立掌屈臂前伸，左臂裹肘立掌，放于右臂肘处，成抱门势。右手掌微上挑向前错插，至前方后，左臂顺右臂上方向前错插，同时右掌下栽，划立扁圆拉回至左肘下，待左手至前方后，右手再顺左臂上方向前错插，左掌下栽，划立扁圆拉回至右肘下(图3一6)。两手如此循环操之。
上述动作停后，双手在前;在一个立面内反划立扁圆操之，即手有上支穿摇、往回勾划裂挑之意。
以上操手可立操，也可平操、斜操。换步操手亦然。行步操手加上提膝活步即可。
【目的】
锻炼双手上支、下栽、错拉之路线及上下左中右圆形封闭之法。
【要领】
周身放松，沉肩坠肘、肘打去意上胸膛，双手前后要在立圆之内错拉、穿援、勾划。打与顾互为表里，矛与盾自在其中。着意练“法”，而练劲次之。
通背拳四大总法似封似闭歌曰:封闭手法妙轻灵.看守门户势法严。高挑低楼中来懈，左顾右盼要相连。