预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
蹲身坐步，成右提膝步;同时.双手握凤头拳(通臂猿猴)，右拳向前上打，吊腕，左拳放于右肘弯处;左拳顺右前臂上面向前上打，同时右拳下栽立圆圈挂，至沽胡寸下;右手从左臂下向前、向上播打.左拳向上.向回立圆圈挂至右肘下;左拳从右臂下向前、向上打;右拳向上、向回立圆圈挂至左肘下。如此反复操练。换腿亦然(图3一12)
【活步操法】
操手时运用提膝步法，前窜后跳，左右腾挪，或用弹腿或用连环腿均可。
【目的】
锻炼凤头拳之击法，上擂下栽，上下圈挂之力。上自眉头、双眼、鼻，下至心口、腑及腋下皆为拳眼(力点)
【要领】
操手周身放松，含合口及封闭之法。发劲时.身整.步法轻灵活快，两手两腿没前没后.拳急如雨，密不透风。
通背拳四象通背轻招歌曰:通背轻招步法轻，圈攉缠挂妙无穷。闪展跳跃惊人胆，四象之中第一形。